FXT Walking ~ am Weg von der Neideck ins Tal nach Haag

FXT-Station "Walking" ~ probieren Sie mal rückwärts gehen. Auf dieser breiten Forststraße mit gleichmäßigem Gefälle und ohne Verkehr ist dies gefahrlos möglich. Gerade bergab ist es oftmals eine Erleichterung, den gleichen Fußwinkel wie beim Bergaufgehen einzuhalten, Muskulatur, die bergab leicht verkrampft, zu entspannen, die Achillessehne (= Fasziengewebe!) zu dehnen.

Die Achillessehne, die kräftigste Sehne in unserem Körper, zählt genauso zu den Faszien wie alles Bindegewebe, Knorpel, Bänder und vieles mehr. Neben den vielen Aufgaben, die Faszien im Körper haben, ist eine naheliegende die Verbindung von Muskeln und Knochen/Gelenken herzustellen. Hierbei geht es aber nicht nur um die bloße mechanische Verbindung! Die Faszien in Form von Sehnen sind entscheidend daran beteiligt, dass Bewegungen effizient und energiesparend ausgeführt werden können. Gut funktionierende Faszien nehmen den Muskeln 50% und mehr an Arbeit ab, wenn sie richtig eingesetzt werden. Beim Gehen merkt man das auf Schritt und Tritt, ob wir Energie sparen oder verschwenden -> schuld ist die Achillessehne! Wird sie mit jedem Schritt -physiologisch (also natürlich korrekt)- vorgespannt, gibt sie diese Spannungsenergie gleich wieder zurück, wenn der Fuß sich über den Ballen vom Boden abdrückt. Gehen ist dann energiesparend, wenn wir die Ferse bewußt zuerst aufsetzen - dabei die Zehen sogar bewußt nach oben Richtung Schienbein ziehen, um die Vorspannung der Achillessehne zu erhöhen. Mit einer spiralförmigen Abrollbewegung von Fersen-Außenseite Richtung  großer Zeh kommt es dann zum Abdruck - über eben diesen großen Zeh. Bei diesem Bewegungsmuster wird nicht nur die Achillessehne, sondern auch die mit ihr verbundene kräftige Plantarfaszie (an der Sohle des Fußes) bestmöglich vorgedehnt - ein Maximum an (Feder-)Energie wird so -ohne Muskelenergieaufwand- gespeichert und steht sofort wieder zur Verfügung nach dem Abrollen beim Abdruck, wo sich die gespannte Feder zusammenzieht.

Probieren Sie´s mal aus - besonders auch beim Bergauflaufen. Auch bergab bringt diese regelmäßige Dehnung dieser Sehne Entlastung <> was beim Vorwärtsbergab-Laufen niemals der Fall ist (da bleibt die Achillessehne immer verkürzt). Natürlich sollen Sie jetzt nicht generell rückwärts bergab gehen - aber einfach mal das Prinzip spüren;)