FXT steht für Faszien-Matrix-Training. Wiesenttal hat nun eine spezielle -online- ausgewiesene Rundtour für gesundheitsbewußte Wanderer, Walker, Jogger, Trailrunner - mit Stationen für typische Faszienübungen und Hinweisen zu fasziengerechtem Gehen und Verhalten allgemein - und all das in traumhafter natur-landschaftlicher Kulisse zwischen dem Luftkurort Muggendorf und der imposanten Burgruine Neideck, denn am Effektivsten ist ein ganzheitliches Faszien-Training - und die Psyche spielt dabei eine große Rolle!
Starten Sie mit mir in Muggendorf am Infozentrum Naturpark (altes Bahnhofsgebäude) und spüren Sie ganz bewußt, wie Ihre Faszien Sie bei jedem Schritt unterstützen, wenn diese nicht -durch den unvermeidbaren einseitigen Stress unserer modernen Zivilisation- bereits zu "verklebt" sind. Aber dagegen wollen wir ja etwas tun - und schon eine kleine Wanderung mit ein paar speziellen Übungen kann da Einiges bewirken ... lassen Sie sich überraschen, seien Sie offen für Neues und geduldig! :)
Robert Stein ~ ihr Gesundheitscoach und Faszientrainer im Gebürg (Stein-iG.de)
Diese Rundtour ist meine Lieblingsrunde - als flotte Walking- oder Trailjogging-Einheit, aber vor allem auch zum schnellen effektiven Relaxen zwischendurch an ganz besonderen idyllischen Plätzen. Die imposante Ruinenanlage der größten mittelalterlichen Burg der Region, der Neideck, ist für mich die perfekte Spielweise für die verschiedensten Übungen, insbesondere zum speziellen Training der Faszien. So ist nun offiziell die Neideck-FXT-Runde entstanden, die jede(r) selbstständig absolvieren kann, um herrliche Naturlandschaft und gesunde Bewegung mit dem Schwerpunkt "Faszien-Fitness" zu verbinden.
Faszien-Training kann nur als ganzheitliche Maßnahme wirken. Die Faszien-Experten sprechen von den vier Dimensionen: "spüren ~ beleben ~ dehnen ~ federn", die im richtigen Zusammenspiel wirksam zur Erhaltung oder Wiederherstellung gesunder Faszien beitragen. Das Thema ist komplex, aber mit einigen wenigen Übungen, sinnvoll aufeinander aufgebaut, ist ein Einstieg gut möglich. Entsprechende Übungssequenzen von Standard-Übungen für Faszien-Fitness zeige ich mit einigen Bildern auf dieser Tourenseite - mehr ins Detail und mit Textbeschreibung gehe ich auf meiner Webseite www.stein-ig.de bei > FaszieNaTour und insbesondere bei den jeweiligen Stationen, jeweils von diesem Tourenblatt aus mittels Direkt-Link erreichbar.
Insgesamt erwarten Sie -mit Start in Muggendorf am Infozentrum Naturpark- fünf Stationen, bei denen Sie Interessantes zu jeweils einer der genannten vier Faszien-Dimension erfahren - in Theorie und zur sofortigen praktischen Umsetzung:) Eine Tour absolvieren kann man nur mittels Geh- bzw. Lauf"technik" - auch dazu gibt es aus Sicht der Faszien Einiges anzumerken.
Die Neideck-FXT-Runde existiert -bis dato- nur als GPS-Tour mit Online-Stationen (POIs - es gibt also keine spezielle Markierung unterwegs). Ich biete aber gerne eine persönlich geführte Tour an - was den wesentlich bedeutenderen Vorteil hat, dass Sie eine Live-Demonstration der Übungen erhalten, inklusive Varianten und Extra-Moves > Angebot FaszieNaTour.
Die FXT-Runde soll auch nur Anregung sein, mit (s)einem Faszien-Training zuhause zu beginnen - alle Übungen lassen sich problemlos auch drinnen in der normalen Wohnung durchführen. Faszien lassen sich gut trainieren (sie sprechen sehr schnell auf Reize an), aber wirksame und v.a. nachhaltige Veränderungen kann man erst nach einem längeren Zeitraum regelmäßigen Übens (mindestens dreimal pro Woche á 15 Minuten) erwarten - man spricht vom "turnover" (= komplette Erneuerung eines bestimmten Gewebes) der Faszien-Matrix im Laufe von ein bis zwei Jahren (abhängig von der allgemeinen Lebensweise und Ernährung!). Veränderungen sind aber durchaus schon nach einigen Wochen spürbar, was Motivation zum Weitermachen gibt - bleiben Sie dran und haben Sie Geduld.
Robert Stein ~ ihr Gesundheitscoach und Faszientrainer im Gebürg (Stein-iG.de)
Autorentipp
Der Vormittag hat einige Vorzüge. Erstens ist man noch frisch und konzentriert für die vielen Eindrücke in und aus der Natur und für die Übungen und Hinweise zum Thema Faszien. Zweitens werden Sie gleich nach dem ersten Anstieg direkt ab Muggendorf nach Erreichen der (Alb)Höhe wunderbar von der Sonne angestrahlt (wenn sie denn scheint:) ... und mit der Sonne im Rücken geht es auf der Höhe weiter, das angestrahlte Etappenziel -die Burgruine Neideck- (fast;) immer vor Augen.
